干一天活腿疼可以做局部按摩、泡脚、口服药物等方法来做治疗，规范治疗才可以缓解疼痛和促进腿部恢复。
1、做局部按摩：长时间站立或者是负重劳动，有可能会出现腿部过度疲劳，还会伴随着腿部疼痛，需要及时做按摩来缓解，需要脱掉鞋子和袜子，然后用手轻轻的按摩腿部肌肉，可以促进局部血液循环，还能增加肌肉的收缩能力，能有效的缓解疼痛。
2、泡脚：在干重活之后也有可能会出现腿部血液循环异常，或者是出现腿部水肿还会伴随着局部疼痛，需要通过泡澡的方法来缓解，泡脚属于一种比较常见的调理方法，需要选择35度到40度左右的温热水，比较接近人体皮肤，在泡脚时还需要控制好时间，最好选择15分钟到20分钟左右，在身体微微发热时能增加人体的微循环和代谢功能来缓解腿部疼痛。
3、口服药物：干一天活之后腿部疼痛有可能是因为腿部软组织损伤或者是关节损伤之后引起，需要及时到医院做拍片检查来判断病情，可以在医生指导下服用布洛芬缓释片或者是乳酸钙等药物来治疗。