产妇在日常生活中适量的吃含有维生素食物、蛋白质食物、营养丰富坚果等能够起到补乳汁的作用。
1、含有维生素食物：丝瓜、菠菜、圣女果、莴笋等食物当中含有丰富的维生素成分，在适量的食用之后有利于产妇分泌乳汁。
2、蛋白质食物：产妇在平时适量的吃一些含有丰富蛋白质的食物，比如牛肉、鸡肉、鱼肉等也能够有利于加快乳汁分泌。
3、营养丰富坚果：核桃、杏仁、花生等坚果当中含有大量的脂肪酸、微量元素，产妇在适量的食使用之后，能够有效起到帮助乳汁分泌。
除上述之外，产妇适量的吃含有矿物质的食物，也能够起到补乳汁效果。