是男人都想自己拥有超强的战斗力,那如何实现呢?别着急,经常做做这五个健身动作,你就能强肾壮腰,迅速提高战斗力。
1 端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两助部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3~5次为一遍,每日可酌情做3~5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时吸气,且力量不宜过大,过猛。这种动作可活动筋骨,畅达经脉,同时使气归于丹田,对肾虚,体弱,气短者有缓解作用。
2 端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3~5遍。做抛物时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气,此动作的作用与第一动作相同。
3 端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3~5次,然后两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰,膝得以锻炼,对肾有宜。
4 端坐,松开腰带,宽衣将双手搓热,置于腰间,上下搓擦,直至腰部感觉发热为止。腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞,气海俞,大肠俞等穴,具有温肾强腰,舒筋活血作用。
5 双脚并拢,两手交叉上举过头,然后弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此可连续做10余遍。
常练此操,有补肾,固精,壮腰膝,痛经路的作用。