健身也是一种社交生活 ,也需要和人打交道。去健身房健身的肌友们,一定要牢记健身房礼仪,遵守健身房里的 " 潜规则 "。
1)及时把举重器械归位
无论在什么时候,当你用完了器械时,一定要细心地将这些器材放回原位。可能由于你一时的大意,将给其他人带来很多的不便。
2)不要霸占着任何器械
健身房是公共场所,所有的器械都是共享的。当你训练另一组肌肉群时,不妨把暂时不用的器械让给其他人用。
3)擦掉器械上的汗水
如果你运动时挥汗如雨,健身器械上布满你的汗水,请用健身房提供的消毒剂把汗水擦拭干净。在使用之前,你也可以先垫上自己带的毛巾,避免身体和机器直接接触。
4)不要发出太大的运动声音
要保持健身房的清净,用完了器械后不要随意的摔在地上,一方面会影响其他人,另一方面也会对健身器械造成损坏!另外训练时尽量把叫喊声压到最低。当然,在做耗力气的举重运动时,发出一点小噪音是很正常的。
5)不要给正在锻炼的人施加压力
如果你想使用的器械有其他人正在锻炼,而且很明显他还没打算结束,你最好先站在一旁等着。
6)学会限制自己
考虑人的承受能力,一个人最好只在一种健身器械上运动二三十分钟,尽量不要超过这个时间限制。适当运动后,应该休息一下,这样既可以让身体得到恢复。
7)给需要帮助的人伸出援手
热爱帮助别人是美德,但在这种专业人士聚集的场合就要注意了。
8)不要留下任何垃圾
在离开你的运动区域时,要让那里保持清洁,不要留下任何食品包装袋、水瓶、纸巾或者其它东西。
9)让自己体味保持清新
开始运动之前最好先用除臭剂武装自己,但是,不要在身上洒满古龙水。
10)不要说脏话
如同在其他的公众场合,请尊重你周围的人,不要说脏话或是侮辱那些不那么精通健身的人。