运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪,如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动,下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪。
跳绳
不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
下蹲
能明显改善梨形身材,MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势,对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!
腰部运动
想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧,两腿弯曲两臂放于体侧,头及上身慢慢向上抬起,停留1分钟左右头再落下,反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。
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使心情更愉快
有研究表明,运动过程中,手脚互运动,伸展肢体,而内心的抑郁会很快消除。所以运动可以让女性朋友更加快乐。
使容颜更美丽
首先,运动可以使血液加速循环,增加皮肤养生的交换,使皮肤更加有营养和弹性、更加红润。中医分析,当女性运动时,体内通过皮肤的毛囊排除大量的汗水,同时体内又补充大量的水分,这样不但过以真正地深层清理毛囊,还可以增加皮肤细胞内的水分交换,从而使皮肤更加光滑和清洁。
其次,在运动中,身体会排出大量的汗液,不要小看出汗,这可是在为身体排毒。而且,汗液排除后,毛孔中的很多污物也会一同被排除,这样就会使皮肤更加紧致、光滑。
最后,对于毛发也是一样的,表皮循环增加了对毛囊的营养物质的提供,会使头发变得更光亮,这可以任何一种美发产品都好用啊。
运动使你更聪明
童话里,王后问魔镜:“魔镜呀魔镜,谁是这世界上最漂亮的女人?”然而到了今天,美女遍地都是,所以大家关心的就是:“魔镜呀魔镜,谁是世界上最聪明的女人?”
专家认为运动就是能帮你实现这个梦想,因为运动能够让脑细胞新生。我们的大脑约有1000亿个神经元,成年后神经元细胞会继续产生和变化。虽然其中一些会随着年龄的增长而衰退,但是如果我们坚持运动,就可以促进脑细胞的再生。