说到补肾的方法,大家不禁会想到通过一些保健品来进行补肾,其实这些保健品里面多多少少都会含有一些化学物质,长期服用对我们的健康是很不利的,现代医学证明:通过积极的运动锻炼可以达到补肾壮阳的目的,比如说,练习瑜伽。
下面,小编就给大家介绍一组可以帮助男性补肾壮阳的瑜伽动作。
补肾壮阳瑜伽体式—全弓式
练习功效
这个瑜伽体式对男性而言不仅可以补肾壮阳,还可促进全身的血液循环。
对女性而言还可以丰胸。
注意:练习该动作时候要尽量前屈我们的身体。
另外,通过向后扳腰,可矫正姿势,解消酸痛。
练习步骤
动作1
首先俯卧在瑜伽垫上,额头着地。
两手从外侧紧紧地抓住脚踝。
动作2
这时候,要放松全身,吸一口气。
然后一边抬起腿,拉紧腿随之抬起上体。
注意:不要弯曲肘部。
一边呼气一边返回到动作1。
以上动作做3组。
动作3
尽可能抬起腿和上体。
保持5~10秒的自然呼吸。
动作4
放下上体和两腿。
俯卧,喘气放松。
男性练习瑜伽的好处
什么是瑜伽
瑜伽是一种有意识调整呼吸,以身体姿式达到全身平衡,并恢复身体自愈能力的训练。
练习瑜伽的好处
瑜伽的深呼吸有助集中注意力,完整均衡的收缩、伸展动作,则可训练全身肌肉与关节的弹性,这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。
瑜伽动作比较舒缓,节奏较慢,对柔韧性要求相对较高。
同时,瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。
男性练习瑜伽的好处
一般来说,男性的柔韧度没有女性好,所以在开始入门时不是很快。
可是随着练习的深入就会发现,由于身体韧性增加,男性从瑜伽中获得的好处可能更多,他们的体力会变得更好,心态会更平和。
瑜伽在雕塑外在形象的同时,还给人一种来自内心的力量。
经过一段由内而外、由外而内的锻炼后,人们会惊奇地发现,在体重减轻了几公斤的同时,心态也已经迥然不同。
男性练习瑜伽的特别之处
女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材,在做动作时也会对姿态的优美很在意,而男性对动作的美感不是非常注重,反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。
虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要,可是越练到难度大的动作,对力量的要求越高,很多动作对女性而言几乎是不可能完成的,而男性却能轻松完成。
练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处。
据资料显示,瑜伽的一些姿势,对改善房事相当有效,如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等,都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉,有助于人们在行房时更为顺利。
减压、减肥、增添男人风采,有这么多令男人兴趣倍增的益处,男人们还有什么理由不快快来练瑜伽呢!