拥有一个苗条的身材，是所以爱美女士的共同愿望，人们往往是在不知不觉中就胖起来了，但是如想减肥就并没有那么容易了，一些体型偏胖的人们经常是尝试各种办法，但减肥的结果并不是很理想，这其实跟我们的选择的项目有关，同时也跟自己是否能够坚持有关，那么爬山能瘦小腿吗？
减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，运动是人体最主要的能量消耗渠道，但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。理想的减肥运动方式是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多。爬山正是这样一种运动强度适宜，持续时间较长的运动方式，因而具有独到的减肥效果。
爬山是有氧运动，长期坚持能有效消耗体内脂肪，达到瘦身的效果。但体重过于庞大者应慎重选择。
爬山使人有回归自然，亲近大自然的感觉，可转移日常工作中的精神压力，高耸的山峰，弯曲的山路又是对体力和意志的考验，经常爬山能够增加自信心，有利于摆脱不良的心境，使精神、心理更健康。
爬山不仅仅能够起到减肥的作用，爬山对我们身体其他方面的健康也是非常有利的，比如说经常爬山可以有效的改善我们的消化系统功能，提高呼吸肌的力量，改善肺部功能。如果在心情不好的时候，约上几个朋友，到大山里走一走活动一下，就可以得到很好的放松。