1、减轻腰部
腰部带伤一样能做。由于承受力温和，瑜伽球健身运动相对性较为安全性，连腰部早已带伤、需要康复训练的人还可以训练，能够防止对骨节导致过大的冲击性，做起來便会轻轻松松许多。
2、训炼身体稳定性
瑜伽球是一个“不稳定”的运动器材，如果你依靠瑜伽球离去路面时，就需要勤奋保持稳定，不许球翻转，也不许自身从球上落下来，这就需要腿、腰、腹部的综合性力量控制，这可以非常好地维持人体的灵活性和肌肉能量。瑜伽球能够给你人体获得非常好的可靠性，并且还能够给你保持稳定的作用，针对你的脚部腰部和腹部都能够获得能量上的控制和均衡。
3、推拿功效
瑜伽球动作会尽可能让人体与曲面做充足触碰，而瑜伽球是由绵软的PVC材料做成，当身体与之触碰时，瑜伽球会匀称而温和地推拿人体，这有利于推动血液循环系统。瑜伽球能够有推拿的功效，能够推动全身的血液循环系统，另外还可以给你获得非常好的释放压力。
4、改正体形
如果你坐着瑜伽球上的情况下，人体各位置都会持续做出微小调节，使人体长期保持。这种动作能推动血液循环系统，提升腰部和腹部能量，给你情不自禁地挺直、开启肩部，改正你一直以来不正确的座姿。瑜伽球的训练能够给你改正体形，例如出現的驼背啊也有座席有误造成的腰部和颈椎骨的一些小问题，都能够获得非常好的改正。
瑜伽球的训练益处，你都知道吧，假如你也是有那样那般的身心健康问题，根据锻练你能获得非常好的实际效果哦，瑜伽球的益处有很多，能够推拿，还能够改正体形，针对推动血液循环系统啊也有改正欠佳的座姿全是有益处的，赶快试试吧。