侧卧举腿一般可以达到腹部肌肉收缩的效果，并且还能够更好的保护腹部的脏器，并且还能够加快腿部或者是腰部的肌肉脂肪燃烧。
通过挤脂肪燃烧能够达到减肥或者是瘦身的效果，能够达到立竿见影的效果，而且需要长期坚持使用，也需要掌握正确的方法，抬腿的速度不能够过快，一次不能够做过多，需要采用循循渐进的方法。另外在锻炼期间还需要配合饮食控制饮食上，可以多吃一些新鲜的蔬菜或者是水果，也可以适当的吃一些粗粮，这样能够及时补充体内所需的多种营养物质，并且能够达到促进胃肠道蠕动的作用，也能够达到辅助减肥的效果。
如果腿部或者是腹部出现了明显的脂肪堆积，想要在短时间内达到快速改善的效果，一般可以通过抽脂手术的方法改善，主要是在比较隐蔽的部位做一个小切口，然后通过负压原理将皮肤下多余的脂肪快速抽取出来，这样能够达到改善局部脂肪堆积的效果。在恢复期间一定要注意好伤口的卫生护理工作，定期做换药或者是消毒处理，这样能够避免伤口出现炎症感染。