大家平时有时间可以多运动，选择慢跑可锻炼我们的肌肉，长期压抑的人选择慢跑可以让心情更好，运动能让我们更年轻在家有时候会觉得心情闷倒不如多出去外面运动， 跳绳和慢跑都是很不错的选择跳绳和慢跑都是大家很熟悉的运动，慢跑能更好的甩掉身上的脂肪，对心脏的好处多多，运动是需要长期坚持才能看到效果。
1跳绳比较单调，怕坚持不住。跑步只有慢跑腿才不会变太粗，但会有所影响。所以我个人认为最好的办法是快步走，不一定是大步，因为我正在实施中，三个星期减两斤半，你们基础好，所以可能减的会少一点，但不会让腿粗，反而会让腿细下来的。
2不要走太快，大概一个小时左右就可以，看看风景什么的，也不会单调，注意调整呼吸。就像散步一样，只要每天坚持一个小时，就会瘦，但你们必须注意的一点就是，夏天运动完了，只能喝白水，千千万万不能喝碳酸饮料，如果因为凉喝了那你几天的锻炼都白费，必须记住。
如上所述，不论坚持着那个运动对我们的身体都是很不错的。最重要的一点是这个运动要合适自己，在时间允许的情况下运动是我们中的一部分，身体是需要我们去维护的，机器需要维修人也是一样，睡眠是我们维护身体最重要的部分，其次是坚持运动，缓解身上关节老化。