1.促进肝化淤
经常做仰卧抬腿能够让我们肝脏进行化淤，因为在灵台腿的整个过程中，血液便会迅速的倒流，倒流之后便会留回肝、肾，那么便会再度进行肝脏排毒，化淤，所以说，不但是能够让我们在做该项运动健身的整个过程中代谢率提升，还能够帮助血液再一次进行肝脏排毒，对身体的好处自然是显而易见的了。
2.稳定血压
仰卧抬腿该项运动健身也算得上是高抬腿，而我们在高抬腿时。因丹田训练呼吸，可以很有效地让腹部的担负减轻一些，那般我们胸腔里的污浊之气就可以被排出去，对于缓解胸襟抑郁症以及心态比较低落，都是有很大的好处的，而且在我们身体健康压力降低之后，血压也会以及更加平稳。因而也是比较建议血压比较不稳定，或者是血压偏高的人来进行该项运动健身的。
3.气血顺畅
在做仰卧抬腿的状况下，肚脐事实上是会帮助我们通任督气血畅行无阻，并且会让肌肤毛细孔扩张起来，那般皮肤的代谢率也就更快了。
4.有助于睡眠
经常做仰卧抬腿的话把腿放进墙壁上，借助还可以让身体进行深层次的缓解压力，而且这个时候倘若能够互相配合上缓慢有周期性的呼吸，并且呼吸均匀一些，能够帮助大家解决失眠的疑惑，而且，在做该项运动健身比较身心疲惫之后，入眠也会比较沉。