虽然说呼啦圈是一种比较简单的运动方式,但还是不要轻易的就进行运动的,不然的话很可能因为找不到任何技巧而出现一些问题,尤其是在自己甩呼啦圈的时候就更加的应该要去注意的,免得让自己的腰部受到扭伤,不过长期的去转呼啦圈确实是可以去减肥的,并且最主要减肥的部位就是我们最烦恼的腰腹部的赘肉。
呼啦圈当然可以减肥,延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动,促进肠胃的消化,也有助于畅通排便哦,从而有效防治便秘呢。除此之外,转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢!
一般来说,每周转4-6次,每次2-3组,每组20-30分钟,中间休息20-30分钟,一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种全身运动,能达到运动瘦身的效果,但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强,只有适当延长运动的时间,并且是持续性的活动,才能达到有氧运动的阶段,也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。
很多人认为还是选择重的呼啦圈比较好,这样能用的力更大,能甩掉更多的脂肪。其实不然,关键在于个人的体质和身材问题。如果你体质较差,身子较小,还选择那种较重的呼啦圈的话,在开始甩的时候就要花很大的劲,对你来说,这就变成了剧烈运动。但是如果你的时候不够长,这样短暂的剧烈运动只是无氧运动,只会感觉到全身的酸痛,而不会有减肥的效果。而且太重的呼啦圈在甩动时撞击腹部、背部内的脏器的力量较大,可能会伤到这些部位哦。因此,建议选用重量适中的呼啦圈哦。
那么对于这种运动来说也不需要天天去练习的,如果是天天练习的话反而对于自己的身体没有任何好处的,所以尽量的每周练个三次左右即可的,这样的话就可以很好的去消耗掉自己身体当中多余的一些脂肪,或者是热量的,从而让自己不会再次出现肥胖的情况。