上肢的有氧运动有什么（上肢的有氧运动有什么好处）

上肢的有氧运动比如平板支撑、俯卧撑等，具体要根据个人的身体状况来判断。

上肢运动通常包括打羽毛球、俯卧撑等运动，通过运动的方法能够锻炼上肢，可以起到瘦上肢的效果，但是这种运动需要长时间的坚持才可以达到一定的作用。有氧运动是指在氧气充分供应的情况下进行体育锻炼，可以有效的帮助供给心肌足够的氧气，但是要根据个人的身体状况来判断。

锻炼的时候，每次锻炼的时间不能够少于30分钟，需要每周锻炼5次的时间，也可以选择打网球等。