饭后能够跑步，不过至少要是在一个小时之后才行，不然对身体是有危害的。一般饭后半小时要好好的休息，尽量保持好的心情，这个对消化也有好处。在半个小时以后如果想要运动的话可以散散步，慢走的话是不会对身体造成什么影响的，反而对身体有好处，能够帮助消化还能够帮助锻炼身体减减肥。所以饭后运动的时间是非常重要的。
餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设是一般的中年人，若运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上；如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。做任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题就得暂停。
饭后运动危害
运动需要大量的血液来提高氧分。如果我们饭后立即运动会导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，最直接的表现就是饭后运动肚子痛。
久而久之，这种不良的生活习惯，就容易引起更多的肠胃疾病。诸如常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子。所以，运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。
跑步的话至少要在一个小时以后，一般都是一个小时或者是一个半小时就行，不过也不要跑的太厉害，一般正常的跑步就行，不要做类似百米冲刺一样的运动，这个对身体还是有危害的，一般能够进行各种运动的都是要在饭后两小时后。