加重跳绳其实就是指的手柄部位加重的,一般这一种跳绳能够帮助消耗更多的能量,帮助燃烧脂肪减肥。不过事实上一般像这样练习跳绳减肥的话是不必要用加重跳绳的,加重跳绳虽然有作用,但是如非专业的话也不需要用到加重跳绳的,所以简单来说就是加重跳绳有作用,不过作用并没有想象中差距那么大,所以一般用普通跳绳就可以。
一、跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式,也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓是一项耗时少、耗能大的有氧运动。
二、跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。经国内外研究,跳绳对心脏机能有良好的促进作用,它可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康。
三、跳绳的减肥作用也是十分显著的,它可以结实全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,使你的形体不断健美,并能使动作敏捷、稳定身体的重心。
不过要用加重跳绳的话要注意一些事情,比如说在跳绳之前要做好热身的活动,不只是腿部关节、脚踝这里要活动活动,手、手腕也要活动活动,因为这个是负重跳绳,是说在手柄处有负重的,所以手腕这里要活动一下,避免之后受伤。