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哑铃怎么练小臂(哑铃怎么练小臂和手腕)

2023-12-14 09:00:02440

哑铃练小臂要掌握正确的方法,通常双手握有重量适宜的哑铃,然后屈肘90度,需要坚持锻炼,才能够起到练小臂效果。

练小臂的方法特别多,大多数情况下可以通过哑铃操进行锻炼,在锻炼的过程当中需要站立位,让全身处在放松的状态,双侧下肢需要自然下垂,双手握住哑铃曲肘进行锻炼,需要每天进行坚持锻炼,能够促进小臂血液循环,可以让小臂肌肉得到锻炼。

在锻炼的过程当中应该控制好锻炼的时间,避免锻炼时间过长,以免导致乳酸在小臂堆积,会引起小臂产生疼痛。

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