即使现在生活越来越忙碌，而大家在忙碌之余，也不要忽视身体的健康强健，所以建议大家在休闲时间可以进行健身。而在健身的时候主要是在空闲时间进行，所以大多数人会选择在晚上健身，主要是因为下班之后让大家健身更加有动力。可是如果长期在晚上进行健身的话，对身体真的好吗?
晚上健身
1.扫去一整天的烦闷与不快
白天工作上课一天下来，难免会感到疲累郁闷，这时候运动就是最好的解压方法!有助于减轻压力、抛开烦事，尽情挥洒汗水，让你能够暂时忘却烦心的事，转换心情补充电力，明天再出发。
且晚上最适合的运动就是跑步，不妨听着音乐舒服的在户外慢跑吧!
2.下午是身体的最佳状态时间
由于肌肉血液的供应量充足，因此下午正是身体机能最好的状态!肌肉和关节在晚上比较有弹性，也比较不容易受伤。尤其是下午四点到六点，更是身体肌耐力更是处于最高水平，加上这时人体温度较高，能够释放更多能量!
3.比起白天晚上时间较从容
不用赶着太早起，在上班前要做完运动、洗完澡，还要急着准备替换衣物和早餐，反而有可能让一早的心情更紧绷、压力大!晚上下班后运动可以不必担心工作，有更充裕的时间可以进行暖身、健身和最后的伸展，拉长运动的时间，让一切更轻松自在。
4.一较好眠!改善睡眠品质
晚上运动会促进分泌生长与退黑激素，能够提升睡眠品质，因此可以让你倒头就睡，一觉好眠睡得更香甜!
但要特别注意的是，运动后到上床入睡需要间隔一小时，避免运动后的交感神经还处在兴奋的状态，可能反而会因此反效果，造成失眠睡不好。
其实不管哪个时间运动都各有各的优缺点，但是重点是你有没有养成持之以恒运动的习惯?只要有动，不论哪个时间点只要坚持下去，都一定会有惊人的成效!