各年龄组的健身效果与身高有一定的差异。对青少年来说,科学、适度健身一般都能促进长高,但是如果过度健身,就会对长高产生一定的不良影响,对于骨骺还没有闭合的未成年人,尤其是对骨骺还没有闭合的未成年人。对已经闭合骨骺端的成人,由于身高基本上不会改变,所以就算是健身锻炼也不会对身高有任何影响。
健康运动包括跑步、跳绳、椭圆机训练等。未闭合骨骺的人群,将无氧运动和有氧运动结合起来,不仅可以降低机体脂肪含量,促进肌肉生长,同时还可以增强骨密度,促进骨骼生长,让身高在一定程度上增长。假如健身过量,如使用杠铃、哑铃过重,容易造成肢体骨骺损伤,影响骨骼生长,导致身高生长受限。
适度的健身,避免过量、超重,防止意外伤害。健身过程中出现不适症状时,要及时到骨科门诊或运动医学科门诊就诊,由专业医生进行诊断和治疗。