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仰卧起坐有什么副作用(仰卧起坐有什么副作用吗)

2024-01-10 00:30:02758

动作标准的仰卧起坐对我们的身体的伤害是可以承受的,说两个常见错误的点:

1.手不要放在脑袋后面,更不要抱住头,放在耳朵两侧,这样不会对腰椎有更大压力;

2.不要用肘碰膝,这样会放松腹肌,锻炼肌肉的要点是收缩肌肉,肩胛骨离地就可以了,至于幅度的不同,只是是上六块腹肌的三排肌肉发力的不同,所以可以通过起坐的幅度来控制具体腹肌的训练。

没有任何一种锻炼是对我们的身体完全无害的,只有好处的。锻炼本来就是对我们的肌肉细胞破坏重建。对我们真正有害的是,不规范甚至错误的姿势导致的发力错误。

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