1、肌群:踮脚走路时,全身肌肉收缩比平常大,要消耗大量的氧气和能量,才能达到一定的锻炼效果。另外,脚尖走路时重心前移,需要脊柱后侧肌肉收缩,防止身体向前倾,能增强脊柱处的肌肉力量;
2、减轻肿胀:踮脚走路可以促进全身血液循环,对下肢肌肉,特别是小腿后侧、胫前肌都有很好的效果。脚尖走路时,通过剧烈收缩来促进下肢血液循环,可以减轻肿胀。
肌肉劳损:如果踮脚走过多,就会导致肌肉劳损。正常人行走时,重心落在脚的中间,脚后跟也承担一定的重量,但是脚掌的负荷落到脚掌处,会增加脚掌负荷,导致跖趾关节负荷过大,加速退变。另外,跟腱还会承受较大的负荷,长时间易造成跟腱损伤。走路时脚尖不要走得太远,中间要注意休息。