哪种运动锻炼腰（哪种运动锻炼腰部）

锻炼腰一般可以通过游泳、小燕飞、5点支撑法等运动，这样能够改善患者的腰部症状。

1、游泳：日常生活中比较常见的一种有氧运动，在游泳的过程中能够锻炼患者腰背部的肌肉。

2、小燕飞：又被称作为仰卧位，长时间的做小燕飞的动作能够达到锻炼腰部的效果，同时也能提高腰部的肌肉力量。

3、5点支撑法：这种方法操作起来比较简单，经常坚持锻炼，能够维持腰椎的稳定性，同时也能避免出现腰椎病变。

除此以外，患者也可以通过量减法等，来锻炼腰部的肌肉和力量。