盘坐的好处是什么（盘坐的好处与坏处）

1、增强关节、踝关节弹性，使双腿、双髋变软，帮助预防和治疗关节疾病。盘坐也是瑜伽运动中最基本的动作，多做练习对身体有好处。

2、盘坐能减缓下体的血液循环速度，促进上体血液循环，特别是胸腔和大脑。

3、初盘坐者可用大约10厘米高的软垫垫在尾骨下，以减轻髋关节对大腿肌肉产生的压力。但是假如双脚肿胀，疼痛，那就应该赶紧起床活动活动，缓解酸麻。

5、盘坐时若发现左右脚根本无法搭在另一条腿的膝盖上，或将腿向下压后有剧烈疼痛感，说明髋关节或腰部有炎症，需要到医院做检查。