晚上9点到10点运动一般不是特别好，很有可能会影响到睡眠质量，有可能会影响到第2天的精神状态，因此尽量避免过晚的做一些运动锻炼，平时还需要养成规律的生活起居，也需要保证充足睡眠时间。
晚饭后半个小时到一个小时左右运动锻炼比较好有助于促进肠胃蠕动，还可以促进食物的消化和吸收，避免引起消化不良，并且还能够起到减肥瘦身的效果，也有助于增强身体的免疫力，但是在晚上9点到10点左右运动相对来说是比较晚的，如果过晚的运动锻炼，有可能会导致中枢神经系统兴奋，并且在晚上睡觉时还有可能会出现失眠多梦的现象，从而会影响到睡眠质量，所以运动锻炼的时间在8点到9点左右为宜，另外还需要根据个人的身体情况适当的调整运动锻炼的时间以及强度，才可避免影响到个人身体健康。
平时还要保持规律生活起居，每天都要养成早睡早起的良好生活习惯，尽量避免熬夜，还可适当喝些温开水，能够促进身体新陈代谢，而且还可以促进体内代谢产物的排出，有利于身体健康。