跑步运动有两种，短跑、长跑，而根据跑步的性质其运动量是不同的，适合不同的人群，也能选择适合自己的跑步方式，跑步是不分性别的，只要身体需要就可以选择跑步锻炼身体。男性宜选择长跑，长跑能训练人的耐力，也以使用身体素质更好，患病的次数也能降低，那么长跑增强性能力有效吗?
长跑是一项全身性运动，对全身各器官系统都能产生良好的影响，对增强性功能当然有好处。
一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7-8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。
二、健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。
三、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质--内啡肽，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。
长跑增强性能力是有效的，但是患者不宜依赖此种运动提高性能力，患者长跑后身体好了，身体各项能力就会提高，因而性能力会提高。患者要增强自己的性能力还要依靠其它的方式，比如饮食、性生活时的刺激等。当男性步入中年后性功能会受到年龄、压力等影响，将有所下降，此时再进行身体锻炼对性能力提高更有帮助。