锻炼身体想要取得最好的效果，那么当属有氧运动了。在有氧运动当中，跑步是最普通也是最有效的锻炼方法。通过每天出一身汗来锻炼身体，可以增加我们身体的基础代谢，还能够瘦身减肥。另外还有一些锻炼项目，比如说骑车游泳，或者是借助于其他器械等。下面就来介绍一下怎么锻炼身体才有效。
每天锻炼身体的最佳时间，这是个范畴非常大的问题，有的说早晨，你说对不对呢？在我看来，任何事物都要一分为二的看，早上锻炼身体有好处，也有短处。如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。
因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原 的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥来说是非常好的，早晨锻炼身体的弊端是，由于早上一般没有风，黑夜的空气静下来，形成了空气层流状，一些比较重的气体都在最低层，比如二氧化碳，二氧化硫，空气是很不好的，所以早上锻炼身体，空气不好。
所有的体育锻炼都应该坚持，这就像我们平时工作的时候，只有坚持不懈才会取得成功。如果每种锻炼方法只是浅尝辄止，那么根本起不到锻炼身体的作用。现在社会节奏很快，我们的工作也很忙，稍微一不留神就会步入到亚健康状态，如果每天坚持做，则可以远离亚健康。