跳绳是一项非常简单的运动，很多人对跳绳的理解，只是可以减肥，或者好玩，其实跳绳还可以锻炼身体。也有很多人只是知道跳绳可以锻炼身体，却不知道具体跳绳锻炼什么身体部位。跳绳的种类有非常多，不同的种类，对人体的效果也是不一样的，也就是说不同的跳绳锻炼的地方也不一样。
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 锻炼多种脏器。
经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的， 它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。
很多人就是因为不知道跳绳锻炼什么，所以并不是很重视跳绳这项运动。其实跳绳锻炼的东西有很多，不仅可以锻炼身体哈，有益于身心的健康，还可以提高人们的身体素质，让人们的身体更加强壮。而且跳绳还可以促进人们的身体发育，所以平时可以多跳跳绳。