运动能治疗焦虑症吗（运动能治疗焦虑症吗?）

焦虑症是很常见的疾病，日常生活中，很多人都患有焦虑症，想要缓解焦虑症，在平时是需要多注意休息，平时一定要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，必要的时候就医检查，千万不要盲目的服用药物，一定要保持良好的心态，尽量不要生气，适当的锻炼身体，运动能治疗焦虑症吗?

运动能治疗焦虑症吗?

焦虑症是一种慢性疾病，运动通常是没有治疗焦虑症的效果，而且目前焦虑症是没有根治的方法，所有的治疗手段都只能缓解，运动也是一样的，可以焦虑症。有效的缓解也能做到焦虑症状不再反弹。

缓解焦虑症的方法

1、放松方法

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

2、适应方法

对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

3、注意休息

多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

4、倾诉方法

轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

5、保持乐观

对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

6、转移注意力

如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。