其实我们都知道现在一直提倡多运动，因为运动可以更好的帮助我们锻炼身体，提高身体对抗疾病的能力，但是运动的方式太多，对于哪一种方法才可以达到更好的效果，而且更加轻松，可能很多人都不太了解，所以下面就为大家来推荐一下，拉伸运动这些方法是比较简单的。
1. 压腿拉伸在运动前做是为了活动开肌肉防止拉伤。运动后走是为了防止肌肉紧绷，僵硬。你可以仔细看下运动后有没有也这样做。
2.快走半小时，时间并不上，一般在45分钟左右最好。走的时候收腹，提臀不能松垮。
3.运动完回家。洗个热水澡或者泡泡脚。然后用手自己按摩或者轻轻拍打。促进血液循环并防止肌肉变僵硬。 如果这些都能满足。腿上是不会越来越粗变的很僵硬的肌肉的。
以上所介绍的快走拉伸运动，不知道你都学会了没有呢？在快走或者运动之前，对这些问题都应该注意，这样我们才能够解决更多不利的影响，而且通过这些简单的拉伸运动，就可以的帮助你增强锻炼的效果，缓解一些不适症状。