每日坚持慢跑1小时对身体各部位都有好处。例如在跑步的时候眼睛要看远一点，这是一种非常好的放松方法，特别是家中有学龄期的孩子，每天都要坚持让孩子跑步，这样就可以大大降低近视的几率。同样有益于肩、脊椎的健康，特别是对于学生和那些长期坐在电脑前的人，很容易出现颈椎痛、肩痛，如果能以正确的跑步姿势跑完，长时间坚持，就会发现颈椎以及肩部的不适感会被大大改善。心智健康也离不开运动，长时间跑步运动可具有强健的心脏，对心血管系统的功能也有维持作用，包括对肺功能，可以增加肺活量。
总而言之，只要条件允许，每天坚持慢跑1小时，对身体各部分都有好处，甚至可以作为自己情绪的发泄方式。