一般可以选择普通的呼啦圈减肥效果最好，但是效果并不是特别明显，需要长时间坚持才能够达到一定减肥效果。
如果身体比较肥胖是由于脂肪堆积过多所引起的，可以通过转呼啦圈的方式来减肥，通过转呼啦圈能够加快血液循环，可以使腰腹部多余脂肪燃烧，从而能够达到减肥效果。但是需要每天坚持运动锻炼，要坚持在一个小时左右，一定要有耐心，千万不要半途而废，否则就有可能会发生反弹。另外也可以采取其他运动锻炼方法，比如跑步、跳绳、游泳等等，在运动锻炼同时还要严格控制个人饮食，一日三餐要定时定量，避免吃高脂肪和高热量食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜，能够增加饱腹感，不会导致体内脂肪堆积，有利于减肥。
如果想要快速减肥，也可以到正规美容机构采取抽脂手术，主要是在肥胖部位做切口，然后利用负压吸吸引原理，将身体内多余脂肪抽出，可以达到快速减肥效果。在做手术时一定要有经验丰富医生的操作，如果操作不当或者是抽取脂肪量比较多，就有可能会出现皮肤有额度不明显见。