早晨起来做俯卧撑比较合适,可以锻炼心肺功能,增强机体抵抗力,改善精神状态等,是很好的晨练运动,可以有效地提高工作和学习效率。不过,在做俯卧撑之前最好热身,同时要注意适当补充能量,控制运动量,防止出现低血糖等问题。
1、心肺功能锻炼:早晨空气质量较好,运动过程中呼吸频率和心跳速度加快,能起到锻炼心肺功能的作用;
2、提高身体抵抗力:早晨起来做俯卧撑时,胸部和手臂肌肉都要收缩,肌肉经常收缩可以起到锻炼的作用,这样才能增强肌肉力量,达到强身健体的效果。如果长时间坚持在早晨做俯卧撑,可以提高身体的抵抗力;
3、提高精神状态:因为早上起来做俯卧撑属于晨练,可以促进身体新陈代谢,加速血液循环,从而提高精神状态。
不过要注意的是,如果从来没有做过俯卧撑,一般不推荐这样的运动,以免上肢力量不够,引发摔伤,导致上肢和锁骨部位骨折。另外,早上起来一般都是空腹的,身体缺少能量,所以要注意控制运动量,以免引起低血糖,出现其他危险情况。