夏天是一个既炎热而且有痛苦的季节,想要运动,可是又怕会全身都是汗臭味。那么,夏天大多数人最想做的运动是什么呢?毫无疑问的就是游泳,不仅仅是可以健身,也可以消暑。可是很多不会游泳的朋友,都想要学游泳,而蛙泳是很常见的,也是比较简单好学的一种游泳方法,不会游泳的朋友不要在犹豫了,快来学习吧。
蛙泳臂部动作深入解析
1、开始姿势:
两臂保持一定的紧张自然向前伸直,与水面平行,身体成一直线。
2、抓水:
手臂先前伸,肩关节略内旋,两手掌心略转向斜下方,稍勾手腕,两手分开向斜下
方压水。
3、划水:
两臂分成40-45度角,手腕开始弯曲,这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈 臂划水。 在划水中,前臂和上臂屈的角度,是不断变化的,一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量,同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时,手臂划至两臂夹角约成120度角时,即应连续过渡到向里做收手动作,划水和收手时,手走的路线不应到肩的下后方,应在肩前下方。为了充分利用一切前进力量来提高速度,在进入划水部位时,运动员应以较大的力量做划水动作,以获得前进的最 大速度。因此,运动员在划水时,身体位置上升较高,这是合理现象。在练习蛙泳的时候,动作协调配合是很重要的,还有在整个收手的过程中给你首的动作应该积极,快速,圆滑的来完成,在收手结束的时候,肘关节低于手大小臂成锐角。在学习蛙泳的时候,一定不能太过着急了,要慢慢的学习,坚持就是成功。