对于女性来说，拥有一个火辣的身材是一件值得追求的事情，而对于男士来说，有一个健美的身材，会更值得炫耀。但是在显示的生活之中，人们常常不能够得到这样一个理想的身材。所以许多人会为了塑造一个更好的身材，到健身场所进行锻炼，来帮助自己实现这个梦想。那么在健身俱乐部是怎样把肚子瘦下来的呢?
下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。
二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。
瘦肚子是一项很艰巨的任务，这还需要人们选对方法，长时间坚持。否则就是事倍功半的效果了。人们在生活中进行健身锻炼，不仅仅是为了塑造完美的身体形象，更加是为了有一个健康的身体。这样也才能够有一个更健康的生活。