运动是一个出汗的过程也是一个身体排毒的过程,想要运动锻炼身体,少不了让自己出汗,出汗后可能很多人都感觉口渴难忍,这个时候我们都非常想要喝杯水,可是运动之后可以喝水吗,接下来让小编为大家介绍有关于运动之后可以喝水吗的相关问题,大家还是要按规矩来比较好。
剧烈运动时,虽然排汗量会迅速增加,而且由于呼吸加速及增强,口腔与咽喉部位的水分蒸发较快,唾液分泌减少,因而形成咽喉部粘膜干燥,引起口渴的感觉,但体内其实并不一定是缺水的,通常只要用水漱漱口或饮用少量的水便可以了。如果剧烈运动时饮用大量的水,反而会使胃部膨胀,妨碍隔肌活动而影响呼吸;同时,亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。
剧烈运动之后,由于体内盐分因大量排汗而消耗较多,此时,大量喝水并不能补充盐分,反而会使血液的渗透压降低,破坏体内水盐代谢平衡,影响机体正常生理机能,甚至会发生肌肉抽筋的现象。除此之外,运动后心脏的活动仍然很激烈,大量喝水会增加循环的血量,因而加重了心脏的负担。 很多人在运动后由于口渴就马上大量的饮水,而这也成了大家的一个习惯。最近研究表明,运动后一定不要马上喝水!大家脑海里就会打了个问号:为什么呢?下面我们来看看到底是为什么?
人在剧烈运动后,往往会出大量的汗水以带走热量,汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分。如果马上喝大量的水,会增加汗水的排出,使盐分损失更多,还会增加血液循环的量,从而加重心脏的负担。所以,人在剧烈运动后不宜马上喝水。
运动饮料不能随便喝,在不需要补充的时候补充,反而可能对身体造成伤害,功能性饮料除了水之外,还含有葡萄糖、钠和钾等,这些物质只有在大量流失后才需要补充,如果运动没有造成钠、钾等溶质是的流失,就喝进大量功能性饮料,就会增加钠、钾的含量,可能会影响到水电解质的平衡。
看了以上的有关于运动之后可以喝水吗的相关问题,希望能够为大家排忧解难,大家在运动之后如果想要喝水的话,还是要慢慢的喝少量的水,不要猛地喝太多了,因为这样做是对身体不好的呢,会增加心脏的负荷,大家还是要养成健康的生活习惯。