跑步通常可以增强体质。
跑步是一项比较好的有氧运动，在跑步时可以有效的锻炼心肺功能，还可以增强身体的体质，改善身体的抗病能力，对于改善身体的体质能起到很好的帮助，主跑步可以有效的加速身体的血液循环，还可以增强身体的新陈代谢，可以将体内的垃圾毒素通过汗液以及尿液排出体外，提高机体的免疫能力，在跑步时可以有效消耗身体多余的热量和赘肉，可以使肌肉变得更加的紧致。长期跑步可以使骨骼变得更加的强壮，跑步还可以使大脑的供血供氧能量提高，能帮助睡眠使人的精力充沛，还可以是肠胃功能增强。每天跑步可以使体内的血管弹性增强，防止动脉硬化以及心脑血管疾病，还可以增加肺活量和心肌功能。
在跑步时要循序渐进，需要在跑步前做热身运动，避免跑步时动作过于强烈，引起身体出现肌肉拉伤，在跑步时，一般可以采取在早上跑步，或者在晚饭一小时后跑步，跑步的强度不要太大，跑步时可以选择在空旷的环境或者公园、小树林等氧气含量比较充足，避免去空气污浊的环境。