跑步是一项有益身心健康的运动。长期跑步不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以放松身心，锻炼毅力。但由于个人的身体状况都不一样，能够承受的压力也不一样，所以在跑步的时候，大家应该选择适合自己的速度和时间，这样才能达到自己想要的效果。那么，跑步配速600慢吗？
1. 提高步频
其实步频和幅度直接决定着我们跑步的速度！但是这里涉及到一个问题，如果我们过度地提高自己跑步的幅度，很有可能拉伤我们的肌肉损伤我们的膝盖！
所以我们要尽可能的提高自己的步频，这样就可以加快自己跑步的速度！我们可以循序渐进的进行，每一周给自己设定一个计划，计算自己的步频数，从而进行缓慢的提高！
2. 分段计时
其实我们的速度得不到提高，都是因为我们长时间的处于一个固定的模式，往往想跑得更快，可是没有参照物，这也会让我们越跑越慢！
所以我们应该学会分段计时，把自己跑步的公里数分成每1km每1km！并且把自己的预定时间除以自己要跑的公里数！
这样我们就可以清楚地看到每一公里我们需要花费的时间！这样我们就有了参照物，能够让我们打破瓶颈，提高自己跑步的水平！
3. 加强肌肉
不管是核心肌群的力量还是大腿小腿的肌肉力量我们都应该加强！核心肌群的力量可以很好的稳定跑步的姿态，保证更稳定的动力传输！
同时强大的小腿和大腿肌肉拥有更强的爆发力和耐力，能够让我们越跑越远，越跑越快！
4. 休息
隐忍是为了更好的爆发，如果我们天天想着提高，你就会发现自己的水平会被死死的限制住，这确实非常让我们痛苦，我们应该拥有以退为进的思维模式！
我们可以休息几天，调整自己的身体状态，恢复自己的身体体能，这样可以更好的让我们突破瓶颈期，让自己的跑步水平得到明显的提高！
5. 能量营养
能量能够让我们跑得更加持久，营养可以持续的修复我们受损的肌肉细胞！如果我们想要提高跑步的水平，能量和营养每一个都不能放过！