腰椎和脊椎是身体部位中很重要的部分，一般情况下人们都忽略他们的重要性，每当出现问题时才发现腰椎和脊椎的重要，脊椎和腰椎容易出现一些问题，这就导致在平时生活中进行一些锻炼和保护，比较常见的锻炼方式就是进行活动腰椎脊椎运动，那么对于腰椎和脊椎应该做哪些运动才是最合适的呢？
1、 腰椎病患者可以骑自行车来进行运动的，锻炼用的自行车应该选择骑上后，能够让知识变得比较舒展的普通型的自行车，车座的高度应该让脚底能够平稳着地为好，因为骑自行车可以加强身体的平衡感。
2、 游泳运动最适合腰椎病的患者了，但是一定要选择正确的游泳姿势以及游泳池水水温不能过低，并且在游泳前一定要进行充分的准备活动，原来时间也不能过长，运动的时候有一定的时间间歇，以免腰部过度疲劳。
3、 功能锻炼和日常康复保健，对于治疗腰椎病也有很好的效果的，在生活中，一定要防止腰部受到寒冷等不良因素的刺激，应该要加强肌肉锻炼，和背部肌肉的锻炼，这样才能减少腰间盘突出症的发生的。
注意事项：
患有腰椎病一直都是非常困扰我的，因为腰椎病导致我的腰部非常疼痛的，作为一个男人腰部疼痛，导致我的性生活能力也是下降了，干不了重活，最基本的经济来源也变的非常的少了，因为腰部疼痛，导致我和老婆的生活也出现了一些问题的，腰椎病严重影响了我正常的工作和生活的，一直在想各种方法来治疗我的腰椎病的，腰椎病能做哪些锻炼。
应该保持良好的生活习惯，房子腰部和腿部受凉的，防止过度劳累的，工作的时候应该保证正确的姿势，坐着的时候要把胸部挺起的，腰部挺直。