晚上跳绳通常比较好，要注意运动时要循序渐进，并且要在饭后一小时跳绳。
跳绳是一种非常好的有氧运动，在跳绳时要在饭后一小时，如果在刚吃完饭就跳绳，可能会引起肠胃不适，严重者还会出现胃下垂，跳绳是比较好的运动强度适中，可以有效的消耗身体多余的热量和脂肪，能起到很好的减肥塑形作用，在跳绳时要循序渐进的运动，不要突然运动，避免运动强度过大对膝盖产生损伤，跳绳是全身心的运动，能够有效的协调身体各个部位的肌肉，跳绳是每次时间要控制在半小时左右，燃烧身体多余的卡路里帮助赘肉快速消耗，在晚上跳绳时，不要在睡觉前的半小时跳绳，避免影响到正常的睡眠质量，产生失眠或者入睡困难的作用，跳绳可以有效的协调四肢的灵敏度，还可以帮助改善身体的平衡度，做跳绳运动还可以有效的锻炼心肺功能，促进身体的血液循环。
做跳绳运动前需要做拉伸运动，有利于肌肉处于放松状态，避免出现肌肉拉伤，在做完跳绳动作后，由于身体会出现大量的汗液，不可以马上洗澡。