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到底什么时间段跑步比较好呢?(到底什么时间段跑步比较好呢女生)

2024-02-06 15:30:02338

跑步这项运动不管对于青年人或者中老年人都是比较适宜的运动。虽然跑步是一种比较健身的运动,但其实这其中也会有很多的讲究呢。比如说每天跑多少的路程比较好,又或者说每天什么时间段跑步比较好呢?正确的时间跑步会事半功倍哦。对于这方面的一些问题,小编下面就来仔细说说吧。

到底什么时间段跑步比较好呢?

对于想要减去身体脂肪的跑者来说,早上空腹状态下的慢跑最好。我们常说有氧运动要持续30分钟以上的原因是因为前30分钟身体消耗的是糖原,糖原说的简单一些就是食物演变的物质,如果以空腹状态跑步,自然就会减少消耗糖原的时间,让身体更快地进入消脂阶段。

外国曾有一项研究表明,对比早餐后散步(消耗卡路里216卡路里),早餐前散步(消耗298卡路里)可以提高33%左右的脂肪消耗能力。

不吃早饭去跑步,有的姑娘会嘟囔有起床气或者低血糖。事实上因为早晨身体中胰高升糖素、皮质醇等血浓度较高,根本不会产生低血糖的风险。但对于那些平时有血糖疾病、心脑血管问题的人就不建议空腹跑步了。

有很多人说,晚上运动效果最好,第二天下降的体重总是那么明显。事实上,大家都选择性地忽略了一整晚“零进食”的事实,即使不运动,次日一早称重,体重仍然会减少。而夜晚的运动效果也和其它时间差异不大,只是运动完之后身体能更好地得到休息,在运动中撕裂的肌肉群也能得到更好地修复。

好啦,小编在上面已经很清楚的说了到底什么时间段跑步比较好的问题,也很清楚的解释了其中的道理。以后朋友们不妨按照小编的建议来跑步哦。既然付出了汗水就应该会有回报,而用正确的方式来跑步当然身体就会更加健康哦。大家一定要用正确是时间来进行锻炼哦。

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