自从有某女星因为锻炼出马甲线，而一跃成为女神以来，在女性中又掀起了锻炼马甲线的热潮。现在的美不单单是瘦了才算美，还需要拥有平坦的腹部，傲人的马甲线，这样才算是最美。如果你想锻炼马甲线，不妨试一试下文中的介绍，一般一个月后就会看到成效的。
一、侧身弯腰运动
直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。
二、屈腿运动
仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。
三、举腿收腹
主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
四、坐式屈团身
仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。
五、“踏自行车”运动
仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。
六、扭腰
一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
先要锻炼马甲线，在进行全身运动的同时，还要注意重点部位的锻炼，这样才可以更快的练出马甲线，让自己的身材更加的傲人。上文中的六种锻炼办法就是针对马甲线的重点训练，坚持就会让腹部的赘肉消失，让肌肉出现的。