运动前多长时间喝水呢（运动前多长时间喝水呢最好）

运动前一般在30分钟之前可以喝水，能够提高机体的热调节能力，但是运动之后不要立马喝水，否则会引起不适症。

通常情况下在起跑30分钟前，可以喝300毫升水属于最佳，能够有效降低运动中的心率，还可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡以及渗透压调节到最佳，另外有足够的时间可以让体内多余的水分排出体外。一般在跑步的时候容易出大量汗液，能够消耗大量能量，跑前半个小时喝水，可以避免身体出现水分缺失，还可以促进身体的新陈代谢。

患者在喝完水后不要马上跑步，否则会容易出现腹痛现象。