那些拥有丰满胸部的女性,看起来会非常性感,也是身体健康的一个征兆,这样的胸部也是男人们特别喜爱的,但因为各种各样的原因,有的女性天生胸部就比较小,或者因为生孩子以及饮食等因素,胸部就会下垂以及变小,这时候可以做一些丰胸运动,另外还可以使用扩胸器,扩胸器的正确使用方法如下。
扩胸器怎么用?
扩胸器真的能丰胸吗:
扩胸器也叫拉力器,是一种新型的器械,主要是锻炼胸部肌肉的,通过不断的拉伸,胸部会慢慢的扩大,从而达到丰胸的效果。长期使用的话,还能起到减肥丰胸的作用。但是一定要有恒心的坚持,这样才能让胸部保持完美形态。
如何正确使用扩胸器:
1、正拉:
根据自己的力量进行调整扩胸器弹簧的数量,然后双手拿着扩胸器向前伸,小臂与大臂略弯曲,保持重心向外拉,注意速度不要太快,这样可以锻炼到胸大肌和肱二头肌。
2、提拉:
一只脚踩住扩胸器的一端,反手握住另一端,向上提拉。注意提拉不要太过,否则会影响弹簧的弹力不要拉的太过,影响弹簧的弹力)这样可以锻炼肱二头肌和三角肌等部位。
3、上拉:
两手拿着扩胸器的两端向前伸,高度与头部差不多高的位置,小臂与大臂略弯曲,向两边外拉。
4、后拉:
一手拿着扩胸器放在背后,另一只手拿扩胸器的另一边,然后分别向两边拉,可以锻炼三角肌、斜方肌、大圆肌等部位。
5、侧拉:
一手拿着扩胸器向外伸直,另一手拿扩胸器的往另一端拉,一组练完,交换双手继续练。长期侧拉可以锻炼肱二头肌、肱三头肌部位。
6、后位交错拉:
双脚站立,扩胸器放在背后,一手拿着扩胸器的一端向下,另一手向上斜拉扩胸器,长期后位错拉可以锻炼三角肌,斜方肌等部位。
7、站势内侧拉引:
两脚开立,一脚踩住扩胸器的一端,同侧手掌心向下握住另一端手柄,另一边要手臂要侧手叉腰,身体保持正直。做侧拉弹簧至平举动作再慢慢还原。