女生做深蹲的好处有减肥塑形、提高身体灵活性、改善血液循环、翘臀等作用。
1、减肥塑形：深蹲需要消耗身体很多的卡路里和热量，如果女性的腿部脂肪比较多，多做深蹲的动作，有助于脂肪的快速燃烧，防止脂肪聚集或者产生赘肉，能有效的帮助减肥，改善身体的塑形，还可以通过对腹部的挤压，帮助脂肪快速的燃烧或消耗。
2、提高身体灵活性：女性经常做深蹲动作，可以使膝关节和大脑的灵活度增加，并且可以有效的减少剧烈运动，对膝盖部位的伤害做深蹲的动作还可以使腿部肌肉变得更加强健，能有效的提高身体的体质和免疫力，深蹲动作可以随时随地的练习，深蹲有益于腿部的灵活性和平衡力的增强。
3、改善血液循环：做深蹲动作可以有效的帮助腹部的血液循环通过先，肺流入心脏可以使呼吸变得匀称，还可以使身体的血液循环加速，改善身体的消化系统，促进女性肌肉的增长，是健身和塑形比较不错的训练方法，适量做深蹲，还可以有效的促进体内的新陈代谢。
4、翘臀：女性经常做深蹲动作可以锻炼臀部肌肉，使臀部的线条变得更加的完美。