初学肚皮舞的基本动作可能很多人不是很了解,肚皮舞是一种特殊的舞蹈,它来源于印度,学习这种舞蹈首先要掌握它的基本动作,胯部有六个基本动作,胸部也有三个基本动作,再把这些基本动作结合起来,跳起舞来,就如行云流水,酣畅淋漓,下面我们具体了解一下,初学肚皮舞的基本动作。
一、肚皮舞基本姿态
1、基本站姿:双脚成十一字或与肩同宽脚位站直,全身为成十字状,挺胸抬头,眼睛平视前方,收下颚,肩部放松,肘部微微下放,腕部上抬,芭蕾手位朝上,自然收腹收臀,腿部自然伸直,注意不要翘臀。
2、基本蹲姿:双脚成十一字或与肩同宽脚位屈膝站立,全身为成十字状,挺胸抬头,眼睛平视前方,收下颚,肩部放松,肘部微微下放,腕部上抬,芭蕾手位朝上,自然收腹收臀,注意膝盖弯曲不超过脚尖。
二、肚皮舞单一式基本功
1、胯部6个动作:
水平面3个:(要求:基本站姿)
左右平推胯(左右胯)前推后移胯(前后胯)前后摆胯(摆胯)
直立面3个:(要求:基本蹲姿)左右/前后甩胯(甩胯)上下胯(屈膝、直立、踮脚)上下/前后角胯(角胯)
2.胸部3个动作:
左右平移胸(左右胸)上抬胸下放胸(上下胸)前顶胸后含胸(前后胸)
备注:以上9个基本功动作,除甩胯单独列出外,其余动作都可两两结合成新的动作。
三、复合式基本功
1.水平圆胸:左右胸+前后胸
水平圆胯:左右胯+前后胯
2.直立圆胸:左右胸+上下放胸
直立圆胯:左右胯+上下蹲起
3.侧圆胸:上下胸+前后胸(上侧圆胸/下侧圆胸)
侧圆胯:角胯+前后胯(上侧圆胯/下侧圆胯)
4.水平8字胯:左右胯+摆胯(前8/后8)
5.直立8字胯:左右胯+上下胯(上8/下8)
6.侧轮圆胯:上下胯+摆胯(前侧轮圆胯/后侧轮圆胯/交替子弧胯)
7.小跷跷板圆胯:上下胯+角胯(碗状)
8.大跷跷板圆胯:下弧胯+凸凹肚皮(钻石状)
备注:8字胸,了解即可。
四、多复合式基本功
1.蛇形组合:水平圆胸+水平圆胯(+水平圆头)
2.美人鱼组合:上侧圆胸+上侧圆胯
3.反骆驼组合:下侧圆胸+下侧圆胯
4.水平8字胯组合:水平8字胸+水平8字胯
5.直立8字胯组合:直立8字胸+直立8字胯
五、西迷
西迷(Shimmy:身体某个部位快速并匀速的抖动)
1.舌部西迷2.肩部西迷3.胸部西迷4.手部西迷5.腹部西迷(呼吸直立颤抖式西迷)
6.角胯西迷7.上下胯西迷8.臀部西迷9.膝盖西迷(前后/上下/左右)10.脚部西迷
11.3/4胯12.埃及步西迷14.踮脚屈膝上下胯西迷(choochoo西迷)
六、静态与动态手臂动作
自由式2.单耳式3.抱臀式4.L型手势5.眼镜蛇头6.水蛇手臂7.眼镜蛇手臂8.小流水/大波浪9.小天使/大天使翅膀
七、肚皮舞基本功之头部动作
1.左右前后平移+水平旋转
2.上下点头
3.前后甩发
4.左右侧甩发
5.V字甩发
6.8字甩发
7.水平甩发
8.直立甩发
八、肚皮舞基本功之旋转
平转2.点转3.点翻转4.点脚并步转5.芭蕾转;
九、肚皮舞的音乐节拍
1.1/4拍○○○○○○○○○
2.2/4拍○○○○○○
3.3/4拍○○○
4.4/4全拍
5.8/4二倍全拍
备注:“”重拍
“○”空拍/弱拍
“.”中间加拍
其中两倍全拍一般为肚皮舞中西迷的节拍。
十、其他相关知识
肚皮舞原名“东方舞”,又名“顺产舞”,属于中东舞的一种,不同于印度舞和草裙舞。
2.肚皮舞的基本功主要由“点”、“线”、“面”组成。
3.练习肚皮舞基本功要配合身体协调性的训练,同时还要进行基础体能训练,针对不同的基本功动作锻炼相对应的肌肉群,这样才能提高动作的爆发力和控制力。
4.保持良好的心态,在轻松的氛围中学习,勿骄勿燥。