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胸肌外沿怎么练(胸肌外沿怎么练图解)

2023-12-19 12:30:02337

胸肌外沿可以通过俯卧撑、手臂屈伸、扩胸锻炼等方式进行锻炼,需要长时间坚持才能够看到效果。

1、俯卧撑:在生活当中可以通过适当的做俯卧撑能够达到锻炼胸大肌效果,可以练出胸肌外沿。

2、手臂屈伸:在锻炼的过程当中可以刺激到侧胸肌部位,锻炼的时候需要上下移动。

3、扩胸锻炼:是常见的有氧锻炼方式,可以促进胸部的肌肉燃烧,并且让局部的肌肉得到锻炼。

除此之外,可以通过双杠臂屈伸法、仰卧直臂法、抬腿哑铃飞鸟等方法进行锻炼,都能够起到锻炼效果。

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