在临床上并没有健身不能喝牛奶的说法,健身的时候可以适量喝牛奶,同时要补充营养,一般不会影响身材。此外,牛奶过敏的人群,无论是否在健身期间,都不能喝牛奶,否则会导致皮疹、瘙痒、哮喘甚至呼吸困难等过敏症状。牛奶不耐乳糖的人群不宜饮用牛奶,避免因为牛奶中的乳糖不易分解,导致腹泻等胃肠道不适的表现。
牛奶含有丰富的蛋白质和钙、铁、锌、硒等多种矿物质,健身时适量喝牛奶可以帮助身体补充营养成分,还能为身体补充能量。但是,要避免过量饮酒导致肠道产生较多气体,造成胃肠胀气等消化道不适,以及长期摄入过多,造成营养过剩,造成发胖。
牛奶在剧烈运动后不能立即饮用,健身运动后应注意进行高强度运动。因为运动刚结束,血液主要集中于四肢、肌肉等部位,内脏和消化器官的血流量比较小,功能相对减弱。这时马上喝牛奶,会增加胃肠负担,不容易消化,还会导致腹痛、腹胀等不适症状。牛奶是一种高渗透的饮料,喝完之后会引起大量的脱水,这时要及时补充电解质,可以适量的饮用水或者盐水,喝完之后还会引起脱水,所以不能喝牛奶。