在怀孕早期的时候,也就是怀孕前三个月的时候,孕妇的身体是非常敏感的,这时候会面临着很多风险,为了尽可能降低风险,就要求孕妇在生活中要注意各方面的事项,首先一定要调整好饮食,另外不能发生性生活,不能乱用药物等等,那么怀孕第一个月是否可以做运动呢?
怀孕第一个月能运动吗?
准爸爸准妈妈们精心期待的小宝宝终于到来了,给全家人都带来了很多的欢乐和笑声,在准妈妈怀孕的前期,还是有些人不是非常的重视,其实在怀孕初期有很多的事情需要注意的。怀孕一个月能运动吗?下面和小编一起来了解下。
怀孕一个月能运动吗
不可以。孕妇在早孕时期非常容易流产,必须特别注意,不应搬运重物或激烈运动,外出次数也就尽可能减少。不可过度劳累,多休息,睡眠要充足,并应控制性生活。在感到特别疲劳时不要洗澡,而要及早卧床休息。孕妇在早孕时期非常容易流产,必须特别注意,不应搬运重物或激烈运动,外出次数也就尽可能减少。不可过度劳累,多休息,睡眠要充足,并应控制性生活。
怀孕一个月需要补充什么
1、蛋白质。有些准妈妈在月末早晨会有恶心的症状,可以早晨先摄入一些蛋白质,例如温牛奶加苏打饼干,以缓解症状。供给量需摄入60-80克/天,主要来源于鱼类、乳类、豆制品、肉类、蛋类等。
2、碳水化合物。蔗糖、葡萄糖、果糖、乳糖等简单碳水化合物能迅速被消化道吸收,提供“应急能量”。碳水化合物的需摄入150克/天,食物主要来源于蔗糖、粮食作物。
3、叶酸。需摄入400微克/天,食物主要来源于蔬菜如青菜和卷心菜;柑橘;香蕉;牛肉;动物肝等,除了生吃新鲜的水果,准妈妈们还可以用水果自制一些小吃。
怀孕一个月能运动吗?这个问题,上面小编已经做出了介绍,一般在怀孕初期是不能运动的,在怀孕初期是非常的容易流产的,这个时候准妈妈们一定要注意了。而且在怀孕初期还需要补充一些营养的,这样准妈妈的身体才能够让宝宝健康的长大。