身体肥胖的男性现在是越来越多了，特别是很多人的啤酒肚，这个是由于男性长期喝酒造成的，还有很多男性为了应酬的原因，所以说不得不暴饮暴食，这样下来男性的身体也有可能会有肥胖的现象，当男性的身体肥胖了跟女性差不多，都是很难看的，身体的肥胖就必须要及时的用方法来帮自己减肥健身，那么男生减肥健身的方法有哪些?
自由训练器械：
包括哑铃、杠铃和举重盘，重量型号多样，可以根据需要在不同的时候选用不同重量的器械。它为各种训练提供了最大的自由度，可以不受限制地训练各个部位的肌肉。它的训练自由度很大，必须要有专业人员现场指导，选择合适的重量，进行合适的运动，以免造成伤害和影响训练效果。在更换哑铃、杠铃的重量时，要注意安全。它的最大好处是可以利用有限的器械方便地完成许多不同的训练。比如，一架有12个功能的机器只能提供12种训练，而一张长凳、几个哑铃和杠铃，再加上一些铃片，就可以训练所有的肌肉
多平台机器，指某一种力量训练机器可以为多块肌肉或肌肉群提供训练。它通常设计好了训练姿势，某些先进的器械也可以同时变换两种姿势，以创造更加自由的感觉。它一般设有最大强度调节钮，可根据实际情况选择强度，以达到理想的训练效果。它既安全又可靠，但通常是按大众化的身材设计的，所以对特殊身材，如肥胖者等，则不太适合。
可调整重量块器械：在其上可以随意添加或减去重量块，既可体会自由器械训练的自由度，又能享受机器器械训练的安全和舒适。它通常为专业运动员选用，也适用于各种水平的训练者。事先设计了训练动作，可以调节训练强度。由于它可承受很重的力量训练，对于需要超强力量的运动员非常理想。它可以进行单臂或单腿训练，使训练者感到很灵活。但它对于小个子训练者不太适合。
电脑或气动式器械：是最现代化、运用了高科技的器械。它的训练姿势也是事先预定好的，只需按一下按钮或调整一下屏幕上的显示，便可以开始一套适合自己需要的训练。它最大的好处是可以进行一些先进的训练。研究发现，运动员在减慢运动速度又同时保持训练强度时，可以达到更好的力量训练效果。利用它在运动时更安全。
现在大家都知道了到底男性该用什么方法来减肥健身了吧，男性的减肥瘦身方式跟女性的减肥健身方式是有很大区别的，如果不好好掌握，不合理运用的话，那么就会让减肥的效果得到逆行，这样会得到很多不好的效果，男性减肥的时候必须要注意合理，因为男性减肥消耗的体能会很大。