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跳舞有氧运动怎么做(跳舞有氧运动怎么做的)

2024-02-18 16:00:02427

在很多眼中,跳舞和有氧运动是两码事,看起来是没什么联系的。但是,现在社会有一种舞蹈叫有氧舞蹈,也就是有氧运动和舞蹈结合在一起的。跳舞不仅可以提升自己的气质,还可以塑造体型,而有氧运动是一种非常健康而且还能瘦身的运动,而且做法也非常简单好学。那么,跳舞有氧运动怎么做?

跳舞有氧运动怎么做

美臂瘦腿:

动作:双手自然放于腿前,身体要打直,缩腹、双腿微蹲、脚掌打开。

功能:这个蹲的动作是芭蕾有氧最基础的动作,可训练对肌肉的控制力,也能训练到大腿内侧,能消除女生最在意的腿部赘肉。

动作:手掌微微的上弯45度,最后再将脚踮高。

功能:想像自己非常优雅地,用双手带动身体上牵引,可拉长腰部、手臂的线条。

平衡提臀:

动作:将右脚提高,左手上举,记得优雅的手势很重要。

功能:这个动作可训练肢体的平衡感,修饰手臂线条。

动作:右腿前举,右手伸直向前延伸。

功能:可训练大腿前侧肌肉,修饰下半身曲线。

动作:右腿向后拉,右手向前推出,眼神流露自信的感觉。

功能:有助大腿后侧肌肉的拉长及预防臀部下垂。

以上就是跳舞有氧运动怎么做的相关内容,跳舞有氧运动其实非常简单,而且十分家居的一张运动,经常做跳舞有氧运动不仅会让人变得年轻,还会让人看起来十分精神有活力。最重要的就是健康,而且瘦身的效果也非常好。所以一定要常做有氧运动。

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