减肥操是一种有氧运动,并非无氧运动。每日坚持锻炼减肥,能减少脂肪组织,改善体质。其主要原因在于进行减肥操运动时有大量氧气参与,即有氧代谢,可为机体提供能量,消耗脂肪。减肥操运动中需要做全身的肌肉,减肥操需要的时间比较长,心肺功能能得到锻炼,运动也比较有节律,不会引起心率、血压的剧烈波动。
没有氧运动具有很大的强度,经常收缩会导致肌肉力量增加,也能达到减肥的效果,但是无氧运动减肥效果并不好,如果长期坚持,就会导致明显的疲劳。
另外,在减肥操开始训练前,要严格做好准备,使机器的体温上升,减少肌肉的粘滞,可以避免减肥操时肌肉损伤。减肥操训练后要及时做肌肉拉伸,减轻肌肉疲劳和疼痛感。